Ćwiczenia na świeżym powietrzu mają wiele korzyści zdrowotnych – mówią o tym sami lekarze. Jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią chłodne dni. Jednak to absolutnie nie jest powód do smutku! Warto to wykorzystać, poprawiając swoją kondycję i trenując pod chmurką nawet wówczas, gdy pogoda nie dopisuje.
Regularne treningi na dworze mają wiele korzyści. Zdecydowanie warto zrezygnować czasem z dusznej, zatłoczonej i ciemnej siłowni na rzecz ćwiczeń na świeżym powietrzu – to się naprawdę nam opłaci.
Trening na świeżym powietrzu – dlaczego to dobry pomysł?
Trening pod chmurką ma mnóstwo zalet. Przede wszystkim znacząco poprawia samopoczucie, ponieważ taka forma ruchu to sama przyjemność: ma się wówczas bliski kontakt z naturą, a to świetnie odpręża. Jednak oprócz tego ćwiczenia na dworze dotleniają organizm, poprawiają wydolność i pomagają uzupełnić niedobory witaminy D.
Wielu może pomyśleć, że taką formę ruchu da się praktykować jedynie wiosną i latem, gdy pogoda sprzyja, jednak nic bardziej mylnego! Jesienią (a nawet zimą!) także bez problemu można wybrać ćwiczenia na dworze. Co prawda jest wtedy chłodno, jednak to w niczym nie przeszkadza. Ćwiczenia w niskich temperaturach mają wiele korzyści zdrowotnych, jednak o tym piszemy poniżej.
Gdzie można bezpiecznie i efektywnie trenować na dworze?
Oto nasze dwie ciekawe propozycje na miejsce do ćwiczeń na świeżym powietrzu:
1. Siłownie zewnętrzne
Są to obiekty przeznaczone do treningów na dworze – to bezpieczne, specjalnie wyznaczone strefy. Siłownie plenerowe są ogólnodostępne i darmowe, co więcej, wyposażone w profesjonalne i różnorodne urządzenia do ćwiczeń, na których można wykonać ćwiczenia każdego rodzaju: kardio, siłowe, relaksacyjne czy rehabilitacyjne. Trzeba koniecznie dodać, że z siłowni na dworze da się bez problemu korzystać przez cały rok, bez względu na pogodę.
Siłownie zewnętrzne są niezwykle popularne w Polsce. Można je spotkać na wielu osiedlach – nie tylko w dużych miastach, ale też w małych miasteczkach i na wsiach. Wejdź na stronę Fit Park, aby dowiedzieć się więcej: https://www.fitpark.pl/. Fit Park to znany i ceniony producent siłowni zewnętrznych, który na swoim koncie ma wiele udanych realizacji zarówno w kraju, jak i za granicą.
2. Strefy street workout
Strefy street workout często znajdują się w pobliżu siłowni zewnętrznych, stanowiąc jej uzupełnienie, jednak nie zawsze tak jest – niekiedy to po prostu zupełnie osobne strefy aktywności. Dyscyplina zwana street workout nawiązuje do kalisteniki, czyli ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Urządzenia street workout to nic innego jak: drążki, drabinki, poręcze czy ławki.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wyglądają strefy street workout, koniecznie zajrzyj na stronę Fit Park: https://www.fitpark.pl/oferta-silowni-zewnetrznych/street-workout. Zobaczysz tam urządzenia street workout i dowiesz się o nich więcej. To naprawdę idealne miejsce do regularnych treningów na świeżym powietrzu – także jesienią i zimą.
Ćwiczenia w niskich temperaturach – największe zalety
Wizja treningu na dworze w zimny dzień cię przeraża? Zupełnie niepotrzebnie! Zdecydowanie warto się przemóc – wstań z kanapy, kapcie zamień na buty sportowe, ubierz się odpowiednio (najlepiej w ciepłą odzież termoaktywną) i wyjdź na świeże powietrze!
Ćwiczenia w niskich temperaturach mają bowiem wiele zalet, a przede wszystkim:
1) poprawiają odporność – co przed zimą na pewno się przyda;
2) hartują organizm;
3) pomagają wzmocnić mięśnie, ponieważ gdy jest nam zimno, ruszamy się żwawiej i bardziej intensywnie;
4) sprawiają, że szybciej spalamy kalorie, ponieważ w takich warunkach organizm potrzebuje i zużywa więcej energii niż podczas zwykłego treningu w cieple.
Jak zatem widać, nie warto rezygnować z regularnej aktywności na dworze jesienią i zimą, wręcz przeciwnie! Zadbaj o swoje zdrowie i kondycję – to ci się opłaci.